Как выбрать подушку для сна

Высота подушки

Высота подбирается под позу сна. На спине — низкая подушка (6-8 см), чтобы шея не задиралась вверх. На боку — средняя или высокая (10-14 см), чтобы заполнить пространство от уха до плеча. Если подушка слишком низкая — голова наклоняется вниз, затекает шея. Слишком высокая — голова задрана, храп. На животе — очень низкая подушка (3-5 см) или вообще без неё.

Материалы

Латекс — упругий, не сбивается, служит 5-7 лет. Не жаркий. Мемори-пена (Memory Foam) — принимает форму головы, эффект «медленного погружения». Минус: жаркая, плохо пропускает воздух. Пух/перо — мягкий, натуральный, но сбивается в комки и накапливает пылевых клещей. Гречневая лузга — жёсткая, ортопедическая, хорошо вентилируется, но шуршит.

Срок службы

Подушку меняют раз в 2-3 года. Старая подушка теряет форму, накапливает пыль, пот и бактерии. Если сложить подушку пополам и она не расправляется — пора менять.