Правило 5 минут для борьбы с прокрастинацией

Почему это работает

Прокрастинация — это страх перед большой задачей. Мозг видит «убрать всю квартиру» и включает сопротивление. Маленькая задача («5 минут») не вызывает страха. Начав, вы преодолеваете инерцию покоя и часто продолжаете.

Как применять

Поставьте таймер на 5 минут. Скажите себе: «Я только помою 5 тарелок», «Я только разберу одну полку». Начните. Когда таймер прозвенит, вы почти всегда продолжите — потому что уже втянулись.

Почему это лучше, чем ничего

Даже если вы остановитесь через 5 минут, вы сделали что-то. 5 минут уборки каждый день — это 35 минут в неделю, 2.5 часа в месяц. Это лучше, чем ноль.

Для чего подходит

Мытьё посуды, разбор вещей, глажка, протирка пыли, чистка раковины. Для больших задач (генеральная уборка) — разбейте на несколько подходов по 5 минут.